ali i onima koji imaju tegoba sa probavom ili nečistom kožom, jer.
smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, pa čini kožu ljepšom. Dosta je restriktivna i zato prije nego što se odlučite za njenu primjenu konsultujte se sa nutricionistom i ljekarom, a sprovodite je uz ljekarski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve.
Također je dobro da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mršavi dnevno najviše do pola kilograma.
Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.
Pošto se za vrijeme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u tijelu. Umjesto soli radije upotrijebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, preporučuje se da pribjegnete nekoj drugoj dijeti.
Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu, prenosi Krstarica.
JELOVNIK
Ponedjeljak:
Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja... nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt).
Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.
Utorak:
Doručak: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja... – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka.
Večera: 125 g mljevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.
Srijeda:
Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 narandža, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.
Četvrtak:
Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne mastii (a možete upotrijebiti i sir mozzarella), 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak:
Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja... - ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir...), 1 jaje, 1 paradajz.
U dane vikenda jedite normalno. slobodna-bosna.ba