Tokom sparnih ljetnih večeri vjerovatno ste pokušali spavati s otvorenim prozorima, prebacili se na laganije plahte ili ste odlučili spavati bez odjeće kako biste se barem malo rashladili. Uprkos tome što se često navode prednosti spavanja bez odjeće, britanski stručnjak Julius Patrick tvrdi da po velikim vrućinama nije preporučljivo tako spavati, jer noću naša tjelesna temperatura pada bez obzira na to koliko je vruće vani, piše "Cosmopolitan".

"Kada spavate goli, znoj se skuplja na tijelu i tamo ostaje. Tokom noći pada temperatura tijela pa će vas znoj previše rashladiti. Ako nosite laganu odjeću dok spavate, ona će upiti znoj i rashladiti vas", objasnio je Patrick.

Drugi način za rashlađivanje tokom vrućih večeri je cjelodnevno držanje spuštenih roletni ili navučenih zastora u spavaćoj sobi kako ne bi ušla svjetlost i toplina.

"Ako vam je u sobi toplije nego vani, prozore otvorite samo pred spavanje. To bi trebalo blago sniziti temperaturu u sobi, zbog čega biste trebali lakše utonuti u san", kaže stručnjak za spavanje.

Dodaje i da s kreveta maknete jastuke i debele pokrivače te da ostavite pamučnu plahtu ili lagani pamučni prekrivač. "Tanke pamučne plahte upijaju znoj pa ih je dobro imati pri ruci", rekao je.

Za bolji san po vrućinama preporučuje i tuširanje pola sata prije spavanja, ali ne hladnom vodom. "Tuširanje toplom vodom ili kupka spuštaju našu tjelesnu temperaturu te ćete tako brže zaspati", zaključio je stručnjak.  (SB)