Svaka cigareta koju popušite oslobađa hiljade štetnih kemikalija u vaše tijelo. Iako ljudi misle da zbog pušenja pate samo
njihova pluća, istina je da ono ima negativan utjecaj i na mnoge druge dijelove tijela, uključujući vitalne organe, poput srca. Međutim, nikad nije prekasno da odbacite cigarete. Tijelo će početi proces oporavka samo nekoliko sati nakon zadnje popušene cigarete. Healthline je popisao zdravstvene blagodati koje ćete iskusiti u različitim fazama odvikavanja od pušenja.
20 minuta nakon zadnje popušene cigarete: U prvih 20 minuta krvni prtisak i puls počet će se vraćati u normalu. Vlakna u bronhijalnim cijevima počet će učinkovitije raditi jer više nisu izložena dimu. To će koristiti plućima i pomoći u smanjenju rizika od infekcije.
8 sati nakon zadnje popušene cigarete: Potrebno je samo osam sati da se nivo ugljikova monoksida vrati na normalan nivo. Njegovim smanjenjem porast će nivo kisika u krvi. To pomaže zdravlju tkiva i krvnih žila.
24 sata nakon zadnje popušene cigarete: U samo 24 sata značajno će se smanjiti rizik od srčanog udara, a veći nivo kisika pomoći će srcu da funkcionira kako treba. U ovom trenutku se i nivo nikotina u krvotoku drastično smanjio.
2 dana nakon zadnje popušene cigarete: Potrebno je 48 sati da živčani završeci oštećeni pušenjem počnu rasti. Osjetila će bolje funkcionirati pa ljudi u ovoj fazi nerijetko imaju kvalitetniji njuh i okus.
3 dana nakon zadnje popušene cigarete: Nakon 72 sata od posljednje popušene cigarete lakše se diše. Bronhijalne cijevi se počinju opuštati i više otvarati. Također, kapacitet pluća se nakon tri dana povećava pa ćete moći uzeti više zraka.
Sedam dana nakon zadnje popušene cigarete: Sedmodnevna prekretnica je važna za tjelesno zdravlje, ali i velik mentalni poticaj. Pušači koji prežive 7 dana bez cigarete imaju 9 puta veću vjerovatnost da će uspješno prestati pušiti zauvijek.
Dvije sedmice nakon zadnje popušene cigarete: Nakon 14 dana bez cigarete primijetit ćete da lakše dišete i hodate. To se događa zbog poboljšane cirkulacije i oksigenacije. Prema Sveučilištu Michigan, funkcija pluća se povećava čak 30 posto otprilike 2 sedmice nakon prestanka pušenja.
Mjesec dana nakon zadnje popušene cigarete: U ovoj fazi ćete iskusiti povećani nivo energije. Još neke negativne nuspojave pušenja bi trebale biti smanjene. Primjerice, otežano disanje prilikom vježbanja. Plućna vlakna će početi ponovno rasti te će spriječiti prekomjerno nakupljanje sluzi i štititi od bakterijskih infekcija.
Tri mjeseca nakon zadnje popušene cigarete: Tri mjeseca nakon prestanka pušenje kod žena se poboljšavaju šanse za začeće i smanjuje rizik od preranog porođaja.
Šest mjeseci nakon zadnje popušene cigarete: Pola godine nakon prestanka pušenja je mala vjerovatnoća da ćete osjetiti potrebu zapaliti cigaretu nakon stresnog događaja. Također ćete iskašljavati manje sluzi.
Godinu dana nakon zadnje popušene cigarete: 365 dana nakon prestanka pušenja značajno će se popraviti kapacitet i funkcioniranje pluća. Lakše ćete udisati i manje kašljati.
Tri godine nakon zadnje popušene cigarete: Potrebne su tri godine nepušenja da smanjite vjerovatnoću od srčanog udara na nivo koj9i postoji i kod nepušača.
Pet godina nakon zadnje popušene cigarete: Istraživanje koje je provelo Sveučilište Sjeverna Karolina sugerira da nakon pet godina bez cigareta rizik od smrti od raka pluća pada za pola.
Deset godina nakon zadnje popušene cigarete: Desetljeće bez pušenja znači da se rizik od smrti od raka pluća smanjio na nivo koja postoji i za nepušače. Stanice koje su nekad bile prekancerozne sada su zamijenjene zdravima. Osim što se smanjio rizik od raka pluća, smanjio se rizik i od razvoja bolesti povezanih s pušenjem.
15 godina nakon zadnje popušene cigarete: 15 godina bez cigareta ogromna je prekretnica jer je tada rizik od srčanog i moždanog udara smanjen na jednak nivo kao i kod osobe koja nikad nije pušila. hayat.ba